Jídelníček pro atopika - pondělí
Zobrazte si jídelníček na každý den:
Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
Nákupní seznam Jídelníček ke stažení
Snídaně
Mangovo-banánová polévka
Do menšího hrnce nakrájíme očištěné ovoce – banán, mango a jablko. Vaříme v malém množství vody, přidáme skořici a chilli koření. Uvařenou směs rozmixujeme a případně dochutíme troškou medu. Servírujeme a konzumujeme teplé.
| Množství | Energetický | Sacharidy | Jednoduché | Vláknina | Bílkoviny | Tuky | |
| obsah (kJ) | (g) | sacharidy (g) | (g) | (g) | (g) | ||
| BANÁN | 120 g | 472,38 | 26,20 | 22,87 | 2,45 | 0,29 | |
| JABLKA SYROVÁ SE SLUPKOU | 150 g | 356,25 | 19,43 | 19,43 | 4,71 | 0,60 | |
| MANGO | 200 g | 566,00 | 29,96 | 29,96 | 3,20 | 0,76 | |
| VODA | 100 ml | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | ||
| KOKOSOVÉ MLÉKO | 100 ml | 42,17 | 1,36 | 1,28 | 0,40 | ||
| MANDLE | 10 g | 269,80 | 0,65 | 0,40 | 0,74 | 5,58 |
Svačina
Léčivý džus z červené řepy
Výborný pro dobrý krevní obraz a zlepšení imunity. Vypijte 1 pohár (2 až 2,5 dcl) 3× denně, aspoň 30 min. před jídlem. Konzumace je bez omezení.
| Množství | Energetický | Sacharidy | Jednoduché | Vláknina | Bílkoviny | Tuky | |
| obsah (kJ) | (g) | sacharidy (g) | (g) | (g) | (g) | ||
| JABLKA SYROVÁ SE SLUPKOU | 30 g | 71,25 | 3,89 | 3,89 | 0,94 | 0,11 | 0,12 |
| MED VČELÍ | 5 ml | 70,30 | 4,12 | 4,12 | 0,01 | 0,01 | 0,00 |
| MRKEV ČERSTVÁ | 20 g | 29,51 | 1,47 | 1,12 | 0,70 | 0,20 | 0,04 |
| POMERANČE | 30 g | 62,40 | 3,31 | 2,19 | 0,92 | 0,28 | 0,07 |
| ČERVENÁ ŘEPA | 20 g | 37,86 | 1,91 | 1,39 | 0,51 | 0,31 | 0,02 |
Oběd
Mrkvová polévka
Mrkev nakrájíme na kostičky a uvaříme v zeleninovém vývaru. Přidáme cibulku, bylinky, rozmixujeme, osolíme, opepříme a posypeme bylinkami. Zakápneme olivovým olejem. Jíme se dvěma lžícemi zakysané smetany a posypané
| Množství | Energetický | Sacharidy | Jednoduché | Vláknina | Bílkoviny | Tuky | |
| obsah (kJ) | (g) | sacharidy (g) | (g) | (g) | (g) | ||
| MRKEV ČERSTVÁ | 200 g | 295,14 | 14,68 | 11,20 | 7,02 | 2,00 | 0,44 |
| OLEJ OLIVOVÝ EXTRA PANENSKÝ | 5 ml | 189,00 | 0,01 | 0,01 | 0,00 | 4,97 | |
| pažitka | 5 g | 7,85 | 0,22 | 0,13 | 0,18 | 0,03 | |
| petržel nať | 5 g | 12,00 | 0,45 | 0,22 | 0,20 | 0,03 | |
| CITRON | 10 g | 18,90 | 0,93 | 0,65 | 0,28 | 0,11 | 0,03 |
| VODA | 200 ml | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | |
| ZAKYSANÁ SMETANA 15% | 20 g | 135,40 | 0,68 | 0,58 | 3,00 | ||
| PEPŘ ČERNÝ | 1 g | 1,58 | 0,63 | 0,00 | 0,20 | 0,12 | 0,09 |
| sůl stolní | 0,2 g | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | |
| DÝŇOVÉ SEMENA | 10 g | 241,40 | 1,40 | 0,30 | 0,88 | 2,40 | 4,60 |
Svačina
Bylinkový čaj čistící
| Množství | Energetický | Sacharidy | Jednoduché | Vláknina | Bílkoviny | Tuky | |
| obsah (kJ) | (g) | sacharidy (g) | (g) | (g) | (g) | ||
| BYLINKOVÝ ČAJ ČISTÍCÍ | 200 ml | 10,00 | 0,20 | 0,40 |
Večeře
Květáková polévka
Květák povaříme v mírně osolené vodě. Až změkne, rozmixujeme jej na krém, ochutíme kořením a přidáme smetanu.
| Množství | Energetický | Sacharidy | Jednoduché | Vláknina | Bílkoviny | Tuky | |
| obsah (kJ) | (g) | sacharidy (g) | (g) | (g) | (g) | ||
| KVĚTÁK | 300 g | 378,87 | 13,44 | 9,42 | 8,04 | 7,35 | 0,84 |
| KOPR | 2 g | 3,50 | 0,15 | 0,08 | 0,05 | 0,00 | |
| petržel nať | 5 g | 12,00 | 0,45 | 0,22 | 0,20 | 0,03 | |
| VODA | 300 ml | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | |
| SMETANA 31% | 10 g | 123,30 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 3,02 |
| PEPŘ ČERNÝ | 1 g | 1,58 | 0,63 | 0,00 | 0,20 | 0,12 | 0,09 |
| sůl stolní | 0,2 g | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | |
| kurkuma | 2 g | 32,24 | 1,30 | 0,42 | 0,16 | 0,20 | |
| muškátový oříšek | 2 g | 42,70 | 0,75 | 0,14 | 0,73 |